[...] zmiany czgeo kolwiek. ZROZUM ZE JA PISZE CALY CZAS JAK WIEDZA O CYKLICZNOSCI TENINGOW MOZE WSPOMOC TWOJA INTUICJE. Zgodze sie ale pod 1 warunkiem ze mowa tu o poczaktujacych wtedy owszem moze to wspomuc dokladnie dac baze pewnych cwiczen na ktorych moga ulozyc swoj 1 plan z tych cwiczen ktore najlepiej im wchodizly podczas cyklicznosci. Ale dla [...]
Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]
[...] tacy byli to od razu gadka ze sie szprycuje jakimis "kokasmi" itp, ale przetłumacz takim;d Oni to nazywają "carbonit" bo kiedys jak sie pytali czy coś biore to akurat wtedy tylko carbo i białko po trenie i tak sie przyjeło;D ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ POdsumowanie prawdopodobnie dam do tygodnia. Zastanawiam sie czy by maksów ne sprawdzic, bo [...]
[...] dobry suplement robił swoje. Beta-alaniny przy tych 5 kapsach na porcje nie odczuwałem. Ten produkt w mojej ocenie jest wysoko, możliwe ze kiedys do niego powróce tylko ze wtedy wezme proch. GLUTAFUSION O tym zawiele chyba nie napisze. Wiadomo jakie jest zdanie na temat tego specyfiku. Raczej więcej osób jest na minus. Ciezko mi jakos ten [...]
[...] juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz podciagac w ograniczonym zakresie ruchu do wysokosci przepony bedzie bezpieczne. Wypada wtedy dolozyc ciezaru bo cw jest lzejsze... To sano sie tyczy unoszenia przodem. Wystarczy jednak zamienic chwyt na mlotkowy lub podchwyt a stawy pracuja tak jak zostaly [...]
[...] ale w tym roku wymysle cos zalatwie robote lajtowo na 8h wlasciwie to juz mam tak zeby treningi pogodzic też i czas dla dziewczyny na wakacje zapakuje jakies gumy zapas bialka i nie obzerac sie pompki itd jesli juz naprawde niebedzie jak trenowac no chyba ze ustukam kasy na hotel z silka to co innego ale wtedy bym musial troche bukmacherow ograc
[...] ćwiczenia na trica obrazują wszystko: - wyciskanie francuskie, w twoim wykonaniu to byle wypchnąć do góry, łokcie zbyt szeroko, opuszczasz ledwo do czoła rozkraczając łokcie wtedy na boki, zamiast trzymać je maxymalnie przy ciele i opuścić niżej, angażujesz w ten sposób z 50% aktonów trica - pompki na poręczach, tu już ręce i nogi opadają, [...]
Jasne rozumiem :). Kurde zjadlbym sobie twarogu jeszcze chyba ide szukac po sklepach bo pewnie pojde spac o 3 to wtedy lykne wpc a teraz bym cos zjadl.Generalnie to musze powiedziec ze niemam jakiegos wielkiego apetytu na cyklu tzn jakby to powiedziec spokojnie najem sie malymi porcjami , ale dzis cos mam ochote zjesc . Zaplanowalem mniej wiecej [...]
jade jeszcze 8tyg wtedy prawdopodbnie koncze :)nie polaczylem warzyw z jablkiem pent tylko napisalem albo to albo to;). Pomysle nad tymi weglami i mozliwe ze tak zrobie.Po treningu wywale je tzn po wheyu wegla juz nie rusze. Mysle co z wegli zjesc na drugi posilek napewno ryz odpada chce zjesc cos ze smakiem.... WYPIS Z TRENINGU (BARY) 1cw [...]
[...] mam nadzieje ze do tego czasu zrzuce jeszcze tyle ile chce i dorzuce troche miesa powoli plan roczny realizuje jak zaplanowalem ale jeszcze sporo pracy niedlug koncze winko wtedy wrzuce ciut wiecej fotek licze ze zejdzie jakies 4-5cm jeszcze do tego czasu . Potem zjem te suple co dostalem licze rowniez na 4-5cm zobaczymy ile zostanie i od [...]
[...] zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas regularnie W każdym bądź razie gdy zrobisz 4 dychy (reszta też do porzodu) wspierając się tą teorią to wtedy zaczne wierzyc bo póki co to sprawa jest dośc nie jednoznaczna, jako 14 latek przez 2 miesiace miałe mmanie machania hantelkami 3kg (były takie w domu) majac 16 lat [...]
[...] ustawienia zaawansowanych interwałów jak w Polarze, jedynie proste typu 5x200m. W movescount też nie szło tego ustawić, nie wiem jak w nowej aplikacji, ale trzeba by wtedy zakładać nowe konto i nie korzystać z MC. Akurat serwis Polar Flow jest potężnym narzędziem i nie wiem czy inne firmy dają zegarkom takiej wsparcie. Poza tym wadliwy [...]
[...] dotarłam do ostatnich przeszkód. Na pierwszej nie zauważyłam dzwonka, wisiałam zastanawiając się czy starczy chwytu żeby dojść do końca, kiedy sędzia zawołał "dzwonek" i wtedy zobaczyłam że jest tuż przed moim nosem }:-( Jak na złość co chwilę pojawiał się fotograf i nawet poprosiłam żeby nie robił zdjęć, bo wyglądam jak zombi i nie mam siły [...]
[...] a patrząc po śladach nie jedna osoba zaliczyła glebę. I uginające się drzewa z każdej strony. Najgorsze były te długie, cienkie choinki co wyglądały jak zapałki. Jak ja wtedy chciałam już być w domu... Przestałam myśleć o dobrym wyniku, było mi wszystko jedno, byleby jak najszybciej skończyć. Zaczęła się walka o przetrwanie. Na szczęście [...]
[...] więc to nie PESEL. A co do progresu - nawet nie chodzi o to, żeby było lepiej, ja po prostu chce wrócić do tego co było przed ciążą. Chciałabym robić podobne treningi jak wtedy, gdzie pompki 3x15 wchodziły na luzie, a teraz? Ledwo 3x5. I żadnej innej odmiany nie zrobię a kiedyś przerabiałam po kolei różne opcje z takiego fajnego filmiku. Albo [...]
[...] razu, dopiero po kilku miesiącach widać czy trening coś daje. Chociaż spotkałam się też z tym, żeby kontrolnie co 4-6 tyg. biegać jakieś krótsze zawody albo robić testy bo wtedy szybciej można wyłapać co działa a co nie. Edit: jeszcze dodam że Friel w książce dla 50+ podkreśla, że wraz z wiekiem coraz większe znaczenie mają dla budowania i [...]
[...] jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już wtedy gorzej spałem ale nie było tragedii. Odkąd zacząłem FBW jest niefajnie. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-08-20 16:47:40 no i sam widzisz ,ze modne FBW i [...]
[...] parzenia zielonej herbaty ma wplyw czy pobudza bardziej czy nie ,ale tego juz dokładnie nie pamietam jak z tym jest ;( Sam nie mam pojecia czy to dobrze robie ,ale ja wypijam jedna kawe rano ,a nastepna(mocną) 40 min przed treningiem wtedy dostaje w odpowiednim momencie odpowiedniego powera. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-21 21:17:00
[...] więc mogłam bezkarnie głodować. Pierwszy rok małżeństwa to był koszmar. W ogóle się nie odzywałam, potrafiłam 8 godzin leżeć i gapić się w sufit. Trudno opisać co się wtedy dzieje w głowie. Naprzemian myśli: skończę z tym; albo nie - skończę ze sobą, wyskoczę przez okno, albo się potnę; albo nie - wymyślę nową dietę, za chwilę znowu [...]
[...] najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac tylam szybko (co prawda jadlam wtedy za dwoch) No i wtedy juz postanowilam cos z tym zrobic. Niestety w przeciagu tych 10 lat zdarzalo mi sie tyc i chudnac w zaleznosci od stresu szkolnego a pozniej [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
